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出了泰山站,坐上小公交,一路畅通无阻直达红门……

“老婆,‘会当凌绝顶,一览众山小’。此时此刻,我们已经站在了冲锋的起点,正所谓‘千里之行,始于足下’,即将开始的旅途,无论遇到多么严重的艰难险阻,我们都要一往无前,扶摇直上,相互鼓励,绝不放弃……”

陆婉婉打断王一茗慷慨激昂的演讲,“说完了吗?你说这么多,不就是怕我不陪你爬?”

【出门前

郑素芬一脸不放心的叮嘱,“婉婉啊,你就去看看景就行,感觉累了咱们就停下来,不跟自己较劲啊!”

舅妈崔金花不放心的+1叮嘱,“婉婉啊,小茗想一出是一出,你不想爬的时候,就坐下来歇着,让他自己爬,爬完了回来找你,实在不行你就自己回来,他那么大的人了,丢不了。”

陆老爷子倒是乐呵呵的,“婉婉啊,让一茗多给你拍点照片啊,背景是什么爷爷都喜欢看,不用非得是山顶。”

……小茗同学委屈了,还没等到泰山呢,家里人就努力告诉她老婆,时刻记得抛弃他,哼,哼哼哼。】

小心思被戳破,王一茗坚决不承认他的曲线救自己,“东风吹,战鼓擂,老婆大人,该说的话差不多了。”

“行,那就出发吧。”陆婉婉干脆地回答着。

“等等,你站在这儿别动,我先拍个照片。”说完,王一茗从空间中偷渡出来照相机,调整好角度,按下快门,定格美好的一刻。

“泰山,我来啦!”王一茗兴奋地大喊一声,然后背起小空包,拉住老婆的手开始爬山了。

……

我要一步一步往上爬,嘿咻嘿咻;

少年自有少年狂,心似骄阳万丈光,欧耶欧耶;

我就是我,是颜色不一样的烟火,砰呲砰呲;

最初的梦想,绝对会到达,实现了真的渴望,哐当哐当;

怎么去拥有一道彩虹,怎么去拥抱一夏天的风,呼扇呼扇;

阳光总在风雨后,请相信有彩虹,哇塞哇塞;

他说风雨中这点痛算什么,擦干泪不要怕,至少我们还有梦,咔嗒咔嗒;

难忘今宵,难忘今宵,不论天涯与海角,呀拉索,我看见一座座山,嗷呜嗷呜!

……陆婉婉听的都卡带了,这都什么和什么?

海拔300米,一切都好……王一茗兴高采烈地指着旁边的鸟,“老婆,你快看那边,有好几只大胖鸟。”

陆婉婉顺着他手指的方向看去,纠正着,“那是喜鹊。”

这王一茗就有些意外了,他差点以为是鸽子,小小的感叹一下,“哇哦,比咱家小区里的喜鹊大了好多呀,一看就吃的好。”

海拔400米,轻松无压力……王一茗继续兴致勃勃地介绍着,“老婆,你知道吗?其实爬楼是所有运动项目中最减脂的方式哦!因为在同样的时间内,它的做功效能是最大的。”

陆婉婉接了一句,“没有比它高的?”

默默地思考了一圈之后,王一茗给出答案,“当然也有,像游泳或者跳绳,它们的燃脂效率也特别高。

不过,这两项运动你没办法在一个小时内不间断地持续做下去,中途肯定是要休息一下、停顿一下的,一旦停下来,心率就会降下去,对应身体的耗能就降下去了。

额外,还要考虑不是每个人都会游泳,和大体重人群跳绳伤膝盖这个问题。

但是相比之下,爬楼就不一样了,它可以一直保持匀速运动,而且还是一个向上的、需要努力克服地心引力的、全身参与的运动,让脂肪在均速中呼出去。”

看着爱人充满了倾诉欲的眼神,陆婉婉非常给面子地继续捧场。“哦,原来是这样啊!那有什么需要特别注意的地方吗?”

累不累?不累,王教练重新上线怎么可能会累呢?

王一茗兴致勃勃地继续讲解,“需要注意的点有可多了,我慢慢给你说啊。”

听到“可多了”这三个字,陆婉婉担心自己可能无法承受如此冗长的讲解,她整理语言,“你可以快速总结的说一下。”

王一茗貌似有那么一丢丢的失望,但他要珍惜重操旧业的机会,“哦,那好吧,第一点呢,就是爬上,但是要电梯下。当然,我们现在不具备这个条件,可以先忽略这一点。

不过,我还是要解释一下原因的,那就是在下楼的时候,单侧膝关节承受的压力是自身的全部体重,波棱盖只有一副,这种损伤是不可逆的;

第二点呢,就是在爬楼的时候,屁股微微向后撅,在发力的时候,充分感受到大腿后侧和臀部在用力,不要把压力给到膝盖;

第三点呢,就是在抬腿起步的时候,一定要特别留意你的膝关节走向,千万不要让它内扣,也不能向外撇得太严重,要保持一个适中的角度,朝着你脚尖的方向前进;

第四点呢,就是我们在攀爬的时候,一定要稳扎稳打,一步一步向上爬,千万不要急于求成,一脚踩空,然后毁容磕到下巴;

第五点呢,就是如果你有条件的话,想要瘦的快一点,那就做空腹有氧,如果没有那个条件就创造条件,找时间做有氧,但是空腹有氧的时间不要超过一个小时。”

王一茗一边说话一边微喘,嗯,很好,这就是完美的燃脂心率区间,“老婆,咱们歇一歇吧,我感觉有点渴,可能是爬累了。”

陆婉婉的想法是……你绝对是说累了,和爬累了有什么关系?

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