冰心大法的第一阶段，名为动心忍性，是该法修炼的根基，同时也是整个过程中最为艰险的阶段。动心忍性功法内含三个不同的层次，其中第一个层次称为锻骨。常言道：“千日为锻，万日为炼”，不经磨练，怎能成就大业。这一阶段的核心在于奠定内功基础，锻炼体能，以达到强健体魄的目标，为动心忍性功法的修炼打下坚实的基础。
第二阶段名为“坚心”，在提升内功的同时，锻炼意志至坚如磐石，无惧任何苦难。甚至将肉体的痛苦转化为一种享受，从而激发内在潜能，实现超越常人的成就。第三阶段称为“养气”，通过激发的内在潜能，突破身体脉络的限制，迈向武学中的内先天境界。我之前仅达到了肉身的先天境界，即外先天，但这并不等同于真正的先天。真正的先天境界要求内外兼修，两者都达到先天。在各门派的功法中，迈向先天境界的方法各有其独特之处。然而，利用寒泉瀑布的外力来激发自身潜力，以达到更高境界，这是冰心大法独有的法门，它既效果显着，也充满危险。
正如师父所言，冰心大法并非适合每个人修习，只有那些意志坚定、悟性超群之士才有资格尝试，因为一旦失误，便可能遭遇走火入魔的危险。回想当年，我的师公仅收了三名弟子，然而，唯独我的师父能够修炼此法。四十余载岁月，师父他老人家也仅修炼至第四层“如雪情怀”的境界，至于何时能突破至第五层“天地放歌”，尚不得而知。至于第六层“乘风好去”的境界，更是连想都不敢想。而我之所以能迅速修炼至金钟罩的第四关，正是得益于此法。
师父之所以决定让我前往瀑布下修炼，是因为我的锻骨之功已然大成，这在冰心大法的历史上前所未有，充分证明了我天赋异禀。因此，师父决定冒险一试，让我在瀑布下进行修炼。尽管此举充满风险，但若能成功，我将获得难以估量的好处。在闲暇时光，师父常指点我山川之美，讲述古老传说和世界各地的趣闻轶事。他尤其喜欢讲述大宗师的往事，以及关于他自己的传奇和“万圣山”的故事，其中的智谋与斗争让我心生向往。此刻的师父显得格外慈祥，无人能够想象，他就是江湖中传说中那个杀人如麻、手段狠辣的“冷血阎罗”。
师父虽然在各地拥有许多隐秘的别墅，但他最钟爱的还是天水山庄。这里不仅风景如画，清澈的山水环绕，而且山庄四周种植了成排的柳树。正值柳叶吐翠、生机盎然的季节，微风拂过，柳叶轻舞，宛如悠扬的歌声。燕子在空中翻飞，时而低掠水面，时而高翔云端，这生动的景象常常激发人们内心深处对生命的热爱。
我记得，师父在世时常常凝视这片美景，久久沉思。那时他时常向我讲述：“我的师父曾告诉我，若能将所学知识与这柳叶轻歌、雨燕翩跹的自然美景融为一体，便能领悟冰心大法的第三层——忘情心海的境界。经过多年的修炼，我终于做到了。那是一种难以用言语表达的境界。只有当你亲身经历那个层次时，才能真正领悟其中的奥妙。每个人的体验都是独一无二的，因此我也无法具体指导你如何达到那个境界。但我坚信，终有一日，你也能将所见所感融入自己的武学之中，成就一番伟业！”这些话语，当时我虽理解得不甚透彻，却深深地铭记在心。
我记得当时我曾这样向师父提问，“武道的最高境界是否就是如此？”
师父却开怀大笑，对我说：“痴儿，有破才有立。武道的至高境界，是冲破所有束缚，回归其本真，这是师父昔日从你师公那里听来的。你师公，一位武学奇才，也是年过半百才领悟到这一点，冲破了心中的障碍，达到了冰心大法的第五层——天地放歌的境界。然而，在接下来的三十多年里，他始终未能触及第六层——乘风好去的完美境界。”每当师父谈及此事，他总是带着一丝憧憬的神情说，“如果当初不是贪求过多，或许有一天我也能抵达那样的境界。但现在，这一切都寄托在你身上了。”
后来，我的师父带我来到了后山，站在一个瀑布前。瀑布的水从一座险峻的山峰之巅倾泻而下，撞击在一块巨大的白色岩石上，发出响亮的哗哗声。那岩石洁白而光滑，一眼就能看出其质地极为坚硬。然而，在瀑布千万年的持续冲击下，它还是被冲刷出了一个巨大的凹面。尽管当时水流并不汹涌，但由于是从极高的地方落下，瀑布仍展现出一种令人敬畏的气势。即使我站在瀑布两丈开外，也能感受到一股逼人的寒气。当我走近瀑布，水珠溅到我的脸上和身上时，那种感觉就像是冰水一般，阴冷刺骨！
师父站在寒泉瀑布旁，继续讲述：“这瀑布的水流源自山巅的寒泉泉眼，相传那泉眼与深海相连，直通大海之底。”在我还未完全回过神来时，师父又接着说：“瀑布顶端共有四个泉眼，目前只有最小的一个在流淌。三天后，其余三个泉眼也将涌出泉水，届时水势汹涌，轰鸣声如雷，场面壮观而令人敬畏。记得我十八岁那年，才终于练成锻骨功的第一阶段，得以进入这寒泉水柱之中。那时，你的师公称赞我为一代奇才。而你，年纪轻轻便已达到我当年的境界，这让我不得不感到惊叹。尽管如此，我还是有些担心，因为在这寒泉中接受冲击的磨练是极为严酷的。虽然只有三个月的考验，但身体的伤害却需要半年时间来恢复。然而，这种磨练带来的效果也是惊人的，尤其是对于年幼者，效果更是显着。如果你能挺过这一关，对你未来的成长将大有裨益。”
当我听师父将它描述得如此神奇时，心中不禁涌起一股不服气，便大胆地提出：“我可以尝试一下吗？”师父只是微笑着，既不肯定也不否定地轻轻点了点头。我至今仍清晰地记得，当时的我是多么地无所畏惧，但当我一步步走近那奔腾的水流时，心中却开始泛起一丝后悔。然而，我那固执的性格让我无法轻易认输。
当我站在那寒泉瀑布之下，水珠像弹丸一样猛烈地打在我的头顶和身上，仿佛有千万根钢针在刺穿我的皮肤，最难以忍受的是那刺骨的寒冷，仿佛能让血液凝固，痛楚得让人几乎想要尖叫狂喊。但我的意识却异常清醒，这反而让痛苦更加难以承受。在那段时间里，师父经常在旁边观察我的反应和举动，由于我坚持不服输，我故意在瀑布下多停留了一会儿，直到实在无法坚持，才带着不甘心的心情退了出来。
在退出时，我格外谨慎，因为脚下的石头异常光滑，我不得不调动一些真气来确保双脚稳固，避免滑倒。尽管我试图表现得坚强，还对师父强颜欢笑道：“老头子，这对我来说并不难熬，您看，我不是好好的吗！”然而，说话时我的牙齿因寒冷而不停地打颤，声音也随之颤抖。
师父听后，对我开怀大笑道：“但愿几天之后，你仍能如此坚定地说出这番话！”