“把手中的兵器放在地上，照着我的样子做！”黑鹰教官面沉似水，声如洪钟地命令道。
他那锐利的目光扫视着众人，仿佛要将每个人都看穿似的。
紧接着，黑鹰教官便开始以极其缓慢的速度扎起马步来。
只见他双腿微微分开，与肩保持着相同的宽度，双脚向外打开 15 度。随后，他轻轻地蹲下身子，动作流畅而自然。
与此同时，黑鹰教官还不忘一边做着动作，一边详细地讲解起来：“第一步，双脚外开 15 度，与肩同宽，然后轻轻下蹲。“
“接下来是第二步，脚尖逐渐转向前方。这一步看似简单，但实则十分关键，它关系到整个马步姿势的正确性和稳定性。”黑鹰教官边说边调整着自己的脚尖方向，给大家展示出正确的做法。
“第三步，也是最为重要的一步。重心下移，慢慢地、稳稳地蹲下去。这一步的目的在于获得向下的力量，就如同扎根于大地一般坚实有力。”说到这里，黑鹰教官的表情变得格外严肃认真，似乎在强调这一步骤的重要性。
“第四步第四步，双脚逐渐张开，达到两脚至三脚的宽度。注意掌握好分寸，既不能过大也不能过小。”随着话语的落下，黑鹰教官再次演示了双脚张开的幅度。
“最后是第五步，双手平伸，手心向下。保持身体的平衡和稳定。”
黑鹰教官做完了所有的动作，稳稳地站在那里，犹如一座巍峨耸立的山峰。
就在这时，何以等众学员一行四十个人也全都顺利地完成了动作。
然而，黑鹰教官并没有因此露出丝毫笑容，依旧板着脸，冷冷地道：“这才只是刚刚开始，这是最标准的扎马步，这样做是为了让身体产生一种扭动力量。这种扭的力量，对你们以后修炼的帮助将会非常大。”
黑鹰教官一脸郑重地说道：“各位要知道，这可是练武最为关键的基本功啊！只有基本功打得越发牢固坚实，你们日后在修炼之路上才能走得更为长远。”他的目光如炬，扫视过每一个人的面庞，仿佛要将这份重要性深深地刻进大家的脑海之中。
此时，黑鹰教官的神情愈发严肃起来，他大声喊道：“都给我把身体压下去，一定要让大腿与地面保持绝对的平行状态！”他那铿锵有力的声音在训练场上空回荡着，令人不敢有丝毫懈怠。
在黑鹰教官严格而又专业的教导之下，何以等一行人的表现堪称出色。
他们扎马步的姿势异常标准，每个人的大腿都稳稳地与地面平行着，没有一丝一毫的偏差。与此同时，他们的两只手也笔直地向前伸展出去，同样精准地与地面维持着平行关系。
看到如此整齐划一、规范标准的动作姿态，原本一直不苟言笑的黑鹰教官，那紧绷着的面容终于微微松动，一抹不易察觉的微笑悄然浮现在他的嘴角之上。
他缓声道：“常言道，尾骨不上卷，枉谈练武。
若是连尾骨都无法上卷，那就根本不可能真正领悟到练武的精妙精髓所在。
不仅如此，如果你们不能够牢牢地兜住自身的气息，沉稳地下沉自己的身子，更无法让内心平静下来的话，那么整个身体就会如同散了架子一般，完全无法凝聚起一股强大无匹的力量来。唯有切实地做到上述这些要点，你们方才能够为后续的习武之路奠定坚实无比的根基。”
语罢，黑鹰教官迈着稳健有力的步伐朝着那四十位正在全神贯注扎着马步的勇者和战士走去。
当他走到何以面前时，眼中流露出满意之色，点头称赞道：“非常好！就这样继续保持住当前的姿势，不要乱动。”
只见他一边说着话，一边弯下腰去，将那把静静躺在地上、重达 98 公斤的战刀缓缓地拎了起来。轻轻地把这沉重无比的战刀放置在了何以为此而紧绷着的手背上。
接下来，他依照相同的方式，依次将散落在地上的各式兵器一一捡起，并准确无误地安放到每一个勇者和战士的手背上。
原本，如果没有这足足有九十八公斤重的兵器压在手背上，何以所扎的马步姿势倒也算得上标准。然而，当这沉甸甸的九十八公斤重物突然压下来时，何以只觉得自己的手臂仿佛瞬间被一座大山压住一般，难以承受如此惊人的重量。刹那间，他的手臂开始不受控制地下垂。
幸好，何以的反应极为敏捷。就在战刀即将从他无力支撑的手中滑落并直直坠向地面的时候，他猛地一伸手，紧紧地抓住了战刀的刀柄，总算避免了让其直接与地面亲密接触。
与此同时，“咚！咚！咚！”一声声沉闷的响声不断传来，原来是其他四十个勇者和战士们手背上的兵器因为无法承受住重量而纷纷掉落，砸在对面的地面上发出阵阵回响。
只见黑鹰教官那张如雕塑般冷峻的面庞毫无一丝波澜，他用沉稳而有力的声音说道：“扎马步，膝盖正对着前方，身体下蹲，如此一来便会形成一种轻微的扭转之势，借此能够获取到强大的力量。
此时此刻，腿部除了来自脚尖与膝盖的双重作用力之外，我们整个身体的重力亦参与进来。然而，若想成功地抵御住这股向下的重力影响，就必须将重心稳稳地放置于涌泉穴之上，并确保其始终处于身体的正中央位置。促使膝盖和脚腕获得一股向上的力量，进而得以稳固地站立不倒。
同时小腿以及大腿处的肌肉群开始发挥作用，它们会产生出与之相反方向的力量，以此来维持身体整体的平衡状态。
不过呢，仅仅依靠我们自身重量所衍生出来的这种反向力量，对于我们现阶段所需进行的修炼而言，实在是远远不够的。
正因如此，还需进一步增大重量，那就是眼前这重达九十八公斤的武器！”
听完黑鹰教官这番详尽且专业的讲解之后，在场的众人纷纷行动起来，弯下腰去拾起散落在地上的那些武器。
由于缺少旁人的帮忙，每个人都只能凭借自己的双手直接握住这些沉重的兵器。
他们紧紧抓住手中的兵器，整把兵器呈现出平行于地面的姿态。
黑鹰教官目光扫视过众人，看着大家紧紧握着手中的兵器，一脸吃力却又无比坚毅地扎着马步的模样，嘴角微微上扬，露出一抹不易察觉但却充满欣慰与满意的微笑。
“扎马步的动作要领，以及其背后蕴含的原理，我都已经给大家详细讲解过了。从现在开始，你们要做的就是整整一天都保持扎马步这个姿势，记住，每一次能够坚持的时间越长，所能取得的锻炼效果也就越好。”黑鹰教官面无表情地说完这番话后，身形一闪，瞬间便消失在了众人的视野之中。