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李柏现在身高腿长是上去了,但速度一直不行。

徐指导之前说过,他的步频太慢。

不过,徐指导还是希望他从核心练起。

长跑,尤其是马拉松,步频快不快,其实不重要。

“你要练步频,那就练跳绳啊!”

“我以前每晚都会练跳绳,3000次。”

杨椿龙马上回答,一点都不含糊。

“练跳绳不错,对你的脚踝力量也是很大的帮助。”

吴向栋附和。

“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤,也是因为他以前经常跳绳。”

跳绳,李柏记住了,回头找个绳子试试。

他从小学毕业后,就再也没有跳过绳了。

“还可以练小步跑,小步跑能很有效地提高你的跑步频率!”

何捷也给李柏建议。

“对,练小步跑。”

包括女队的队员在内,所有人都不约而同地点头。

看来,他们都练过小步跑!

李柏以前就知道小步跑,来省队后也跟大家一起练过。

但他不知道小步跑这么重要!

“你要练,我推荐你三个动作。”

何捷看他认真的表情,就也给他仔细讲一讲。

“小步跑刚才说了,第二个是靠墙静蹲,身体、膝盖都是90度的!”

“这个动作练习,能刺激你的关节液,促进恢复、减少伤病。”

“还能锻炼肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。”

“第三个是提踵......”

......

李柏从没有感觉到这么充实。

几个国手轮流给他“讲课”,教他训练的方法。

还不只是说说那么简单,何捷还离席,靠着墙给他演示。

不知道这些训练方法实际效果如何。

但傍晚的训练课结束后,李柏就已经开始自己加练起来。

“姣姣,你说他为什么不想来咱们队?”

场边,队员们陆陆续续离开了,张湘湘还坐在看台上。

她捧着可爱的脸蛋,眺望着正在练小步跑的李柏。

“还能是为什么?人家目标远大,想进国家队呗!”

薛姣姣也是心直口快,跟杨椿龙一样。

“胡说什么?长跑队哪有专门的国家队?不是谁达标了,谁的教练就跟过去吗?”

队长齐艳美敲了敲她的脑壳。

“而且,他是不想注册当运动员,我觉得跟咱们没关系。”

“为什么呀?他都来咱们队当陪练,怎么会不愿意当专业运动员?”

“可能是他更喜欢去跑马拉松吧?”

“但他一万米跑得这么好,去跑马拉松不是暴殄天物吗?”

身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。

张湘湘只能是幽幽地叹息。

李柏这么帅,怎么还这么优秀呢?

才练了不到一个月,陆荣进跑出pb的成绩都跑不过他。

甚至连豆哥那样榜样级别的男人,都夸李柏很出色!

对了,李美真、李子萱那样的女神级运动员,也都围着他说话呢!

李柏可能还没什么察觉。

但张湘湘是女生,她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。

哼哼,人家李柏早就有女朋友了!

你再觉得他帅,也只能是像我一样,藏在心里,偷偷仰望。

当然,张湘湘不是病娇柔弱的小女生。

“湘湘,你去哪?”

发现张湘湘猛然站起来,薛姣姣惊讶地转过头。

“我要去跑十公里,练练有氧!”

张湘湘头也不回地说。

下午队内的训练,没有大课,主要是一些柔韧性的训练。

而且,明天是星期天,也是休息日。

下午练完,很多人都相约着去看电影了。

张湘湘居然还要加练?

她上午跑的一万米,还不累吗?

“我也去!上午输给张德舜,我还不服气呢!加倍练,赶超她!”

薛姣姣嗷嗷叫地冲上去。

齐艳美苦笑。

输给张德舜有啥不服气的?

她都输过多少回了?

但齐艳美仅仅摇头了一秒,她也起步跟了上去。

练!

珍惜高原训练每一天的时光!

......

李柏晚上还是去骑车了。

这次他还骑得远一点!

骑到市区盛唐的店里,让技术人员帮忙做一下车子的调试。

顺便,他也在盛唐的店里买点骑行专用的能量胶。

明天休息日,他又想去爬坡了。

而且这次李柏打算不设置山顶的休息时间。

直接完整地来上一场上山、下山的训练。

不过,等他骑车回到训练基地的时候,宿舍楼下竟然站着一个人!

“徐指导。”

李柏打招呼。

“听小樊说你去骑车了,每天都有去吗?”

徐召平打量着李柏的公路车。

李柏骑的是明天要爬坡的磐龙AS8。

毕竟是国家队用过的配色,这“踏雪寻梅”是真的好看!

老爷子看不懂,但看着也觉得漂亮。

便多看了两眼。

“目前来说,每天有空的话,还是要去骑一骑的。”

李柏老实地回答。

他【骑行打卡】的基础任务到今天也结束了。

下个月,他可以选择继续打卡,也可以选择暂时放弃这项日常打卡。

休息一段时间,专攻马拉松。

毕竟不参加比赛的话,【骑行打卡】的日常打卡奖励也只有一个月二十万元。

可有可无,没那么重要。

但李柏还是想继续做【骑行打卡】的日常打卡任务。

跟钱没多大关系。

就纯粹的喜欢!

骑车真的是一件让人着迷的运动。

有点像跑步一样。

不骑则已,越骑越上头!

虽然他还没断过骑行打卡,但绝对是一天不骑就浑身难受!

而且李柏现在每天训练课结束后,都会躺在床上。

一边让身体得到充分的休息和恢复。

一边又是在模拟机里被环法车队血虐。

他用意识锻炼得到的技术,必须要在现实中骑行训练。

才能让身体肌肉产生记忆,匹配意识的反应!

所以,李柏不打算放弃每晚40公里的骑行训练。

至少在目前,还没有比赛冲突的时候,他是可以骑一骑的。

“我们走走聊聊?还是你上去把车放好?”

徐召平在这里等李柏,显然是要跟他聊上午未完成的话题。

“我先上去把车放好,换一双鞋。这个锁鞋不好走路。”

李柏给教练展示了一下他的鞋底。

这就触及了老爷子的知识盲区,他跑了这么多年步,就没骑过车。

“咋感觉跟钉鞋一样,上去换鞋吧!”

徐召平嘟哝一声。

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