天才小说 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!
翻页 夜间
天才小说 >  自律让你自由,没让你美女自由啊 >   第111章 国家队运动员现场教学

李柏现在身高腿长是上去了,但速度一直不行。

徐指导之前说过,他的步频太慢。

不过,徐指导还是希望他从核心练起。

长跑,尤其是马拉松,步频快不快,其实不重要。

“你要练步频,那就练跳绳啊!”

“我以前每晚都会练跳绳,3000次。”

杨椿龙马上回答,一点都不含糊。

“练跳绳不错,对你的脚踝力量也是很大的帮助。”

吴向栋附和。

“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤,也是因为他以前经常跳绳。”

跳绳,李柏记住了,回头找个绳子试试。

他从小学毕业后,就再也没有跳过绳了。

“还可以练小步跑,小步跑能很有效地提高你的跑步频率!”

何捷也给李柏建议。

“对,练小步跑。”

包括女队的队员在内,所有人都不约而同地点头。

看来,他们都练过小步跑!

李柏以前就知道小步跑,来省队后也跟大家一起练过。

但他不知道小步跑这么重要!

“你要练,我推荐你三个动作。”

何捷看他认真的表情,就也给他仔细讲一讲。

“小步跑刚才说了,第二个是靠墙静蹲,身体、膝盖都是90度的!”

“这个动作练习,能刺激你的关节液,促进恢复、减少伤病。”

“还能锻炼肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量。”

“第三个是提踵......”

......

李柏从没有感觉到这么充实。

几个国手轮流给他“讲课”,教他训练的方法。

还不只是说说那么简单,何捷还离席,靠着墙给他演示。

不知道这些训练方法实际效果如何。

但傍晚的训练课结束后,李柏就已经开始自己加练起来。

“姣姣,你说他为什么不想来咱们队?”

场边,队员们陆陆续续离开了,张湘湘还坐在看台上。

她捧着可爱的脸蛋,眺望着正在练小步跑的李柏。

“还能是为什么?人家目标远大,想进国家队呗!”

薛姣姣也是心直口快,跟杨椿龙一样。

“胡说什么?长跑队哪有专门的国家队?不是谁达标了,谁的教练就跟过去吗?”

队长齐艳美敲了敲她的脑壳。

“而且,他是不想注册当运动员,我觉得跟咱们没关系。”

“为什么呀?他都来咱们队当陪练,怎么会不愿意当专业运动员?”

“可能是他更喜欢去跑马拉松吧?”

“但他一万米跑得这么好,去跑马拉松不是暴殄天物吗?”

身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。

张湘湘只能是幽幽地叹息。

李柏这么帅,怎么还这么优秀呢?

才练了不到一个月,陆荣进跑出pb的成绩都跑不过他。

甚至连豆哥那样榜样级别的男人,都夸李柏很出色!

对了,李美真、李子萱那样的女神级运动员,也都围着他说话呢!

李柏可能还没什么察觉。

但张湘湘是女生,她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。

哼哼,人家李柏早就有女朋友了!

你再觉得他帅,也只能是像我一样,藏在心里,偷偷仰望。

当然,张湘湘不是病娇柔弱的小女生。

“湘湘,你去哪?”

发现张湘湘猛然站起来,薛姣姣惊讶地转过头。

“我要去跑十公里,练练有氧!”

张湘湘头也不回地说。

下午队内的训练,没有大课,主要是一些柔韧性的训练。

而且,明天是星期天,也是休息日。

下午练完,很多人都相约着去看电影了。

张湘湘居然还要加练?

她上午跑的一万米,还不累吗?

“我也去!上午输给张德舜,我还不服气呢!加倍练,赶超她!”

薛姣姣嗷嗷叫地冲上去。

齐艳美苦笑。

输给张德舜有啥不服气的?

她都输过多少回了?

但齐艳美仅仅摇头了一秒,她也起步跟了上去。

练!

珍惜高原训练每一天的时光!

......

李柏晚上还是去骑车了。

这次他还骑得远一点!

骑到市区盛唐的店里,让技术人员帮忙做一下车子的调试。

顺便,他也在盛唐的店里买点骑行专用的能量胶。

明天休息日,他又想去爬坡了。

而且这次李柏打算不设置山顶的休息时间。

直接完整地来上一场上山、下山的训练。

不过,等他骑车回到训练基地的时候,宿舍楼下竟然站着一个人!

“徐指导。”

李柏打招呼。

“听小樊说你去骑车了,每天都有去吗?”

徐召平打量着李柏的公路车。

李柏骑的是明天要爬坡的磐龙AS8。

毕竟是国家队用过的配色,这“踏雪寻梅”是真的好看!

老爷子看不懂,但看着也觉得漂亮。

便多看了两眼。

“目前来说,每天有空的话,还是要去骑一骑的。”

李柏老实地回答。

他【骑行打卡】的基础任务到今天也结束了。

下个月,他可以选择继续打卡,也可以选择暂时放弃这项日常打卡。

休息一段时间,专攻马拉松。

毕竟不参加比赛的话,【骑行打卡】的日常打卡奖励也只有一个月二十万元。

可有可无,没那么重要。

但李柏还是想继续做【骑行打卡】的日常打卡任务。

跟钱没多大关系。

就纯粹的喜欢!

骑车真的是一件让人着迷的运动。

有点像跑步一样。

不骑则已,越骑越上头!

虽然他还没断过骑行打卡,但绝对是一天不骑就浑身难受!

而且李柏现在每天训练课结束后,都会躺在床上。

一边让身体得到充分的休息和恢复。

一边又是在模拟机里被环法车队血虐。

他用意识锻炼得到的技术,必须要在现实中骑行训练。

才能让身体肌肉产生记忆,匹配意识的反应!

所以,李柏不打算放弃每晚40公里的骑行训练。

至少在目前,还没有比赛冲突的时候,他是可以骑一骑的。

“我们走走聊聊?还是你上去把车放好?”

徐召平在这里等李柏,显然是要跟他聊上午未完成的话题。

“我先上去把车放好,换一双鞋。这个锁鞋不好走路。”

李柏给教练展示了一下他的鞋底。

这就触及了老爷子的知识盲区,他跑了这么多年步,就没骑过车。

“咋感觉跟钉鞋一样,上去换鞋吧!”

徐召平嘟哝一声。

天才小说推荐阅读:女神的贴身高手你好,我最爱的人福孕娇娘嫁到,病娇太子三年抱俩不可思议杀手:求求你杀死我!修仙吗,舒心就好夜玄周幼薇盛世为凰:暴君的一等贤妃山村绯色人生凌天战神我写的设定能改变现实财神佑富马俊传奇我师傅是林正英开局七十二擒拿手御兽觉醒:魔兽时代刚重生,女神教授在我怀里嘤嘤嘤绝世邪神我的邻居是女妖战神无双九重天陈狂吴雨晴妖孽狂医杀手很寂寞医处相思股神传说之崛起都市之盖世英豪离婚后,冰山总裁诱惑我复婚柯学世界的普通警察变身:伪娘直播员这下成真娘了开局讲聊斋,我吓死全网粉丝拿我妹的心脏救白月光,身份暴露你哭什么?豪门天价前妻锦鲤在现代造福全村吻安,绯闻老公!人生得意无尽欢玦爷养了个磨人精师弟太强,下山祸害师姐去吧鬼医狂妃:爆君撩妻不到位重生之嫡妻很甜荒野求生:主播你来真的呀!奇迹的召唤师魔凌万界最强战兵无限杀戮!高考落榜我于人间屠神豪门强宠:绯闻老公欠调教天之眼看万物战法没落?开局职业天赋双拉满!SSS级权能,我能模拟所有异能重活一次七公子2首席他总耍无赖回来的儿子大傻你能不能弄死我全民高武:身穿的我哪来的父母
天才小说搜藏榜:权谋天下之凤倾三国万倍收益,秒杀宗师我真想平平无奇啊重回七零:赚钱小娇妻赘婿重生,他复仇杀疯了断绝关系后,首富亲妈跪求我回家新婚夜,替嫁娇妻她不干了飘渺倾城国运婚配:开局纲手等坏了缅北:动我妹妹者死见面后,我们的友情逐渐变质主政风云朝生暮死:雪洗凡尘快穿归来后我苏了农门药香之最强剩女爹地,妈咪要嫁人!英灵觉醒:开局盘古田螺姑娘求人宠我只想当个小鲜肉啊相妖师龙珠之最终守护被渣男劈腿,豪门继承人拉着我闪婚绝品仙尊赘婿齐天战神2005从干脆面到世界首富全球震惊!你管这叫普通男人?甜蜜婚宠:傅少,放肆宠关于大明星老婆是多重人格这件事我家总裁爱吃醋巧手田园男神在隔壁:宠妻365天无敌龙神进化系统凝妆一眼入心,此生唯君龙王婿萧战姜雨柔全文免费阅读从一体双生成为世界传奇红绣高武:升级从杀蚊子开始四合院:张弛有度双穿:我在两界当主宰今天你立Flag了吗堕入深渊的女人我!活了5000年!重生1984:开局被二姐堵在浴室霹雳之圣星之行开局克死八个老板,转眼间城塌了纯情护卫江总,你家崽又带夫人去相亲了我有一个正能量系统花开无须折
天才小说最新小说:女子监狱走出后,我医武双绝震惊世界!开局顶替流量巨星,全网火爆贬妻为妾?我二嫁权臣联手虐渣谁说华夏无神?外神亦是神!年代美人娇又媚,勾的糙汉心尖颤从不空军的钓场!钓鱼圈彻底失控了假死三年,我竟成了冰山女神的协议老公潜艇厨子:透视深海,我即是天眼至尊少年王踏出SSS女子监狱,我医武双绝娘娘又娇又媚,一路宫斗上位恶毒公主摆烂后,五个大佬追疯了穿进侯府当后妈后每天都想和离战神归来:与我为敌,统统灭族!重生1985:从收猴票开始首富之路田园乱人心重回1991乔总别傲了,易小姐改嫁生三胎了都重生了谁还白手起家,我选择当富二代重生御兽,立志躺平却被女神契约重生换娘亲,炮灰成了名门贵女锦医春色火红年代,这个小公安有情报系统快穿归来,网黑真千金杀穿娱乐圈乡下来的真千金,竟是玄学大佬替弟从军五载,归来全家夺我军功?全球高武:我背后一口棺,专业的捡尸随母改嫁旺新家,重生嫡女嘎嘎乱杀出道十年查无此人,圈内全是我前任?重回1960:渔猎白山松水我和富二代灵魂互换城市求生之牛小二的奇葩人生四合院:易中海的养老心思,被我扒个底婢女扶瑶我带小萝莉找上门,校花无痛当妈看到弹幕后,我爬了皇帝的床尚书千金投井后通灵?全京城慌了神医农女:我靠种田富甲天下七零随军:穿书作精她撩又甜重生后另择良婿,王爷红眼求名分踏出女子监狱后,三千囚徒誓死追随都市:女儿重生后,我成互联网教父了重生08:从拿下极品校花开始重生70,从给妻女煮碗白粥开始仕途风云:升迁消失三年回归,九个女总裁为我杀疯了大国军工:重生1985,为国铸剑香烬欢SSS警报!真龙踏出女子监狱!沪上名媛随军当晚,长官他破戒了