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“哥们,你跑了多久?这身装备还可以,但跑步姿势是不是不太标准啊?”

“哥们,我这个拍你没关系吧?我这是在录视频,发抖音。”

“我抖音账号叫魔都梦跑者-季子杨,不知道你有没有看过。”

“哎,你怎么还加速了?”

有一个人一直在耳边聒噪还是有点烦的。

李柏跑到最后一公里的时候,忍不住再次加快步频,力求将身体的极限都发挥出来。

顺便把这个话很多的家伙甩掉。

季子杨跑步的节奏瞬间被李柏打乱,就在他犹豫要不要跟的时候,李柏已经跑出去了十来米远。

李柏耳朵暂时清净了。

终点的2号门渐渐出现在前面。

“来吧!拼一把!”

他不知道为啥,跑步跑到后面,他的精神越来越亢奋。

竟然在最后两百米来了一个疯狂的冲刺。

“呼呼,呼呼!”

跑完10公里的,李柏在跌地而坐之前,先按下了运动手表计时的停止按钮。

“三十七分四十秒......”

李柏低头看手表,然后仰起头来,呼呼呼地大口喘气。

太累了!

最后拼的这一下,他都感觉肺要爆炸了,现在喉咙里还有淡淡的血腥味。

就在李柏闭眼缓劲的时候,一只手忽然从旁边伸过来,拉在了他的手腕上。

季子杨只是看了一眼他的手表。

“哥们,原来你跑的十公里啊!刚才咔的一下,把我整得热血沸腾。”

“不过十公里跑三七四零,这速度不错。”

他还补上一个条件:“在大众跑者里可以了。”

“大众?”李柏终于喘过气来,疑惑地问。

“就是业余的意思,普通的跑步爱好者,非职业选手。”

“你怎么看得出来,我是大众跑者?”

听到李柏的这个问题,季子杨立刻翻了翻白眼:“很明显好不好?”

“很明显吗?”

“不要以为你穿了一双160x3.0 pro就不是大众跑者了。”

“你那个跑姿就不对好吧?比业余还业余,很多跑过几年步的大众跑者都跑得很标准。”

李柏没有为自己狡辩,他沉吟一下,虚心求教:“怎么样跑才标准?”

“这样啊,你看我。”

季子杨侧对着他站,然后给他做示范。

这家伙虽然嘴碎了一点,但心地不差。

生怕李柏看不懂学不会,他还热心地讲解教学。

“我们跑步不是靠小腿发力去跑的,而是要转换意识,用大腿去带动小腿。”

“落地点要靠近自己身体重心,迈步注意不要太大。”

“你落地点太过靠前,是会产生刹车效应的,这对身体会是很大的负荷。”

“......”

他唠唠叨叨地说了半天,甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。

最后,他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。

“你可以来一组原地跑,这个原地跑跟高抬腿有点像。”

“但它发力点不一样,而且强调脚后跟要拉向臀部。”

李柏按照他说的去练,果然感觉不一样了!

跑步的动作感觉变得轻盈许多!

“现在你要纠正自己的跑步姿势,可以每次跑步前,先做一遍这个原地跑,找到感觉了再去跑。”

季子杨看见李柏学得很快,也赞许地竖起大拇指。

“然后我就可以去跑马拉松了,是吗?”

李柏猝不及防的话,让他猝不及防地来了一个踉跄。

“马拉松?你要去跑马拉松?”

季子杨一脸古怪地看他。

刚才看李柏练习,他已经判断出来了,李柏就是一个跑步菜鸟。

身体素质可能不错,但绝对没跑过几次步。

所以,一个菜鸟直接就想去跑马拉松?

“对,我不是看网上说吗?十公里跑进三十九分钟以内,每公里配速在四分十五秒左右,就能在马拉松比赛中,跑进三小时。”

李柏的话,雷得季子杨外焦里嫩。

这个菜鸟,不仅要跑马拉松,还想全马破三!

季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机,犹豫要不要关掉。

这话传出去,李柏可是会被网上的跑友们笑死啊!

“哥们,你这个想法有点逆天啊!你看的丹尼尔斯公式是不是?”

“全马破三,要十公里跑进三十九分钟以内,半马跑进126分钟以内,月跑量保持在三百公里左右。”

“但这些要求,是循序渐进的啊!不是说你就十公里跑了个三十九分钟,全马就能直接破三。”

“而且全马可不是简单的四个十公里的累加,它的难度比你想象的都大!”

“你刚刚接触长跑,别说破三,参加比赛,完赛的可能性都微乎其微!”

季子杨哭笑不得地说。

“这样啊,那我怎么样才能跑好马拉松,怎么样才能跑进两小时三十分,或者更快的成绩?”

李柏的话,再次让季子杨白眼翻飞。

“我都没跑进230,我pb才249。”

“pb是什么?249是两小时四十九分的意思吗?”

“对,pb是个人最好成绩。”

季子杨劝他:“其实对于大众跑者来说,盲目追求什么230没啥意义。”

“大家跑步,都是为了开心,以及不断刷新自己pb,挑战自己的极限。”

“你要是想提高自己的成绩,或者说先怎么练,让自己能跑全马比赛。我倒是可以给你一些建议。”

“谢谢!”李柏抬手看一眼时间,差不多到饭点了。

“季哥,要不我们去吃饭?我请你,咱们边吃边聊。”

季子杨笑着拍拍他的肩膀:“不用这么客气,我请你吧,相逢是缘。”

季子杨是一个热心的人,也是一个慷慨的人。

他等李柏去洗个澡,换好衣服,就拉着李柏去吃烤肉。

吃饭的时候,他真的是知无不言,还加了李柏的微信,给他发一套完整、细致的训练计划。

“李柏,你的身体素质非常不错,刚开始跑,十公里就能跑进三十八分。”

“再加油练一练,把有氧耐力、间歇节奏那些练好了,肯定能跑上全马。”

“至于成绩,开头不用太在意,后面根据你发挥的情况,再慢慢练嘛!”

季子杨很看好李柏,这不,说着说着,他就笑着向李柏发出邀请。

“你要不要来我们俱乐部一块练?我们佳宝梦跑队不光是有职业队,也有业余跑队。跑得好了,以后说不定咱们还能当队友!”

李柏很是心动,但他还是摇了摇头:“不行啊,季哥,我不在魔都,没法跟你们一块练。”

“你不在魔都吗?”季子杨惊讶。

“嗯,我是江城人,来魔都玩的。明天就要回去了,还要上班呢!”

季子杨能理解,毕竟也没几个跑者能完全脱产去当职业选手。

他都不算,水平太差,也只能算是半个职业选手。

平时都是靠发抖音,带带货赚点钱。

“那行吧,我们加了微信,也是兄弟了!以后你有啥跑步上的问题,可以微信上问我。”

季子杨拍了拍李柏的肩膀,两人在饭店门口告别。

......

李柏出来跑步的时候,还是阳光灿烂。

回来酒店的时候,就已经是夜色渐浓,灯光璀璨。

外滩的夜景本来是很美的。

只是可惜,李柏昨天才在这儿失恋。

他着实没有心情,跟着酒店外面热热闹闹的游客们一起欣赏外滩的灯光秀。

不过,正准备走进酒店的时候,李柏意外地看见了一个“熟人”。

“我不要,不要跟你走......”

中午那个住他隔壁房间的美女,似乎喝得酩酊大醉。

她被一个西装男架着,踉踉跄跄地要往酒店旁边的巷子里走去。

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