王大远说完，就又看着大家说，‘刚才的训练，只不过是一个热身，下面我们正式开始训练，你们可要先做好思想准备了。’
说完，王大远就又让大家开始训练了。
只不过，这一次可不是自由活动了。王大远可以给大家规定训练时间了。
‘都有了，第一次训练，端枪五分钟。不但要坚持到五分钟，还要保持端枪的标准姿势，要是让我看到谁的姿势不标准的话，那不好意思，我就让你们趴在地上做一百个俯卧撑。这都是因为你们的上肢力量不够，一定要加强俯卧撑训练才可以。’
说完，王大远就又让大家开始训练了。
大家当然也都很认真地开始训练了。只是这几个新兵当中，除了伍京是一个真正具有特种兵素质的新兵外，其他的几个新兵的军事素质，远没有达到一个特种兵的水平。
这五分钟的时间，虽然不是很长。可对于进行这一项训练的战士们来说，感觉是特别的漫长。
这一次训练下来，伍京当然是轻松就做到了。只是孙风和李亚伟两人就是没有做到。他们俩只是勉强坚持了四分钟时，就已经是坚持不下去了。那枪管已经是耷拉下来了。
王大远这时，就来到他们俩身边说，‘哎，你们俩这姿势还标准吗！我看你们俩这臂力是比较欠缺的。还是要多进行俯卧撑训练才行。’
两人一听班长这样说，那是再也坚持不住了。干脆就把枪给放下了。
‘班长，我们实在是坚持不了了。’孙风擦了一下额头上的汗水说道。
‘班长，第一次就要让我们坚持五分钟，是不是有些长。我们是第一次训练，能不能少一些，四分钟不就可以了。’李亚伟也感觉，这五分钟有些长，他是根本坚持不了。
‘哼，你们俩坚持不了，就说这个时间有些长吗！你们没有看到人家伍京和郑力宏还有赵虎人家不是坚持的好好的。你们连五分钟都坚持不了。可是人家差不多能坚持六分钟。’王大远一边说，一边看了看身边的那几个还在坚持端枪的新兵说道。
可就在他这一句话刚说完，就看到赵虎也是一下子就把枪给放下了。‘班长，我--我也坚持不住了。’
一看这情况，孙风和李亚伟算是找到了帮手了。他们俩是禁不住就笑出了声。
‘哈哈，班长，你看也有人坚持不住了。’孙风指着赵虎说道。
‘没错，班长，不是我们体力不行，是你的要求有些过。没有给我们一个适应的过程。’李亚伟一看赵虎也坚持不了了，就也看着王大远这样说道。
‘行，你们的身份素质可真是太差劲了，连五分钟都坚持不了。看来，接下来，我们不用再进行端枪训练了，还是先进行一下俯卧撑训练吧！’王大远一看，自己刚说完，这个赵虎就不给他面子，让他感觉有些不好意思。于是，心里就有些生气了。
一听班长这样说，孙风和李亚伟那是傻眼了。毕竟，他们知道，班长要是生气的话，那他们可就要倒霉了。这俯卧撑那只能算是基本的处罚了。
五分钟时间到了。现在训练场上，只剩下了伍京和郑力宏两个新兵。那三个新兵都已经是败下阵来。
‘好了，胖子郑力宏，你们俩也可以休息了。我们先训练五分钟就可以了。’王大远看人家胖子和郑力宏已经坚持了五分钟了，就要让人家休息了。
伍京和郑力宏听了班长的话，这才把枪放下了。
大家又一起来到了伍京面前。
伍京把队伍整理好后，就又看着大家说道，‘刚才我们进行了一下训练。只是区区的五分钟时间，可你们就是没有几个人能够坚持下来。你们五个人，只有胖子和郑力宏坚持下来了。并且好象还能再坚持一会。当然，胖子肯定还能够继续坚持下去。
在这里，我首先要表扬一下胖子和郑力宏两位同志。人家第一次训练，就完成了我下达的训练任务。
我在这里要批评一下孙风李亚伟还有赵虎。你们三个人根本没有完成我下达的训练任务。特别是孙风，连三分钟都坚持不了。可真是太丢人了。
从刚才的训练来看，你们三个人的身体素质还是不行的。真不知道前一阶段的体能强化训练，你们是怎么训练的。是不是只训练了双腿的力量，而没有训练双臂的力量。
这样，你们先休息一下，等一会，你们三个人要先进行一下体能训练。每人完成一百个俯卧撑。然后才能休息，听到没有。’
王大远可就不客气了，既然你们达不到训练要求的话，那只能是加强体能训练了。
孙风和李亚伟还有赵虎听了，心里自然是不高兴。可是没有办法，在部队就是这样，你达不到训练要求，那只能是进行体能训练了。而最为有效最简单的体能训练，就是在原地做俯卧撑了。
‘胖子，郑力宏，你们两个可以到一边休息了。孙风李亚伟赵虎，你们三个听好了，俯卧撑准备。’
王大远把伍京和郑力宏支走后，就开始让孙风和李亚伟还有一起进行体能训练了。
一百个俯卧撑，虽然不是很多。可是在端了半天枪，双臂本来已经是十分酥麻的情况下，做这一百个俯卧撑，那感觉还真是不好受。
孙风和李亚伟还有赵虎他们，在一开始做五十个的时候，还基本上能够保持标准的姿势。
可是一但是超过了五十个后，大家就不能保持标准的姿势了。一个个都是厥屁股拱腰的，就是不想把身体放下去了。
王大远一看这三个家伙，就又是想偷懒呢！于是，就又看着他们三个大声说道，‘好家伙，你们才做五十几个，就想要偷懒了。你们这身体素质真是太差劲了。我告诉你们，你们都把身体放平了，把俯卧撑做标准了。要是再不做标准，那我可就要加倍处罚你们了。’
孙风和李亚伟还有赵虎三个人，一听班长的话，只好是又坚持做标准了。这一百个俯卧撑做下来，让孙风和李亚伟还有赵虎三个人，那是满头大汗。
‘行了，你们都起来吧！’王大远看他们三个已经做完了，就让他们从地上爬了起来。
‘休息一下，准备再进行第二轮的比赛。这一次，还是五分钟时间。要是有谁还坚持不了的话，那就要做二百个俯卧撑。没有办法，凡是达不到要求的，就说明，你们的臂力不行。
既然是臂力不行的话，那只能是做俯卧撑了。只有做俯卧撑，才能够提高我们的臂力，才能够完成这一个训练项目。
大家听了王大远的话，就又有些担心了。毕竟，这一次可是要惩罚二百个俯卧撑呢！要是完不成的话，真不知道王大远又要怎么惩罚他们呢！
当然，这五个新兵当中，伍京和郑力宏刚才已经坚持到了五分钟。现在又休息了这么长时间，当然还能够坚持到五分钟了。
所以说，班长这样说了之后，伍京和郑力宏那是显得有些高兴。毕竟，他们俩已经是坚持到了五分钟了。其实，对于伍京来说，他已经能够坚持十分钟了。这个五分钟就更不有提了。
只是孙风和李亚伟还有赵虎三个人，那可是有些担心了。毕竟，刚才他们没有坚持到五分钟。这一次到底能不能坚持到五分钟，那也不好说。或许能够坚持到五分钟，或许还坚持不到五分钟。
于是，孙风看着李亚伟和赵虎说，‘怎么办，这一下要是我们再坚持不到五分钟，那可要做二百个俯卧撑。你们俩感觉，还能做二百个俯卧撑吗！’
李亚伟和赵虎听了孙风的话，两人都是摇了摇头。毕竟，他们也知道，刚才那一百个俯卧撑已经是勉强坚持下来了。要再做二百个俯卧撑，怕是怎么着也坚持不下来了。
‘当然坚持不了了。’李亚伟看着孙风说道。
‘那就是，我们现在要赶紧想办法，要不然，等一会训练的时候，可就又要有麻烦了。’孙风又这样说道。
‘想什么办法，我们能想什么办法，难道去求班长不成。’李亚伟也显得有些无奈。
‘没错，这谁有什么办法。唯一的办法就是主动退出了。你孙风要是坚持不下去的话，那就主动退出吧！这样，你就不用训练了。’赵虎又看着孙风说道。
一听这话，孙风又有些不乐意了，‘我为什么要退出，你怎么不退出呢！都到这份上了，我怎么着也得坚持下来。’
‘那你就坚持吧！我看你怎么坚持下来。’赵虎听了孙风的话，就又开始嘲笑他了。
‘我去问问人家胖子，人家一向是很有办法的。’孙风这时就想到了伍京。他知道，这人一向是很聪明的。他一定有个办法帮助他们过一关的。
‘哼，人家能怎么帮你，难道你要人家替你训练不成。’赵虎听了孙风的话，就又嘲笑了他一句。
孙风没有和赵虎再说什么，他直接来到了伍京面前。
‘哎，胖哥，能不能告诉老弟，这个端枪训练要怎么样才能完成班长下达的训练任务。我看你一开始就坚持到了十分钟。你可真是太厉害了，能不能教教小弟，让我也完成班长下达的训练任务。’
孙风没有办法，只好是来求教伍京了。毕竟，他们几个当中，只有伍京的军事素质是最好的，不管是什么样的训练。他都是最厉害的，他就没有完不成的训练任务。不管是什么样的训练任务，到了伍京这里，只不过都是毛毛雨罢了。
伍京听了孙风的话，就又看着他说，‘你要这样问的话，我也只能告诉你，这个端枪瞄准的训练方法，本身并没有什么技巧。想要坚持时间长的话，只能靠毅力。当然，要说完全没有技巧也不是，也是有一些小技巧的。’
本来孙风一听伍京说，这个端枪的训练方法没有什么技巧，他当即就有些失望了。可是又一听伍京说，还是有一些小技巧时，他就又露出了笑脸。
‘胖哥，你快说说，是什么样的小技巧。’孙风一脸兴奋的样子。
‘哎，也就是说在端枪训练的时候，一定要有信心。首先要在心理上相信自己能够完成班长下达的训练任务。还有，在感觉坚持不了的时候，一定要大口呼吸。这样就能够增大肌肉的含氧量，也就能够再坚持一会。
我们的胳膊在训练的时候，之所以会感觉到累，就是因为胳膊里面的肌肉消耗的氧气太多了，而我们的呼吸供应不上那个氧气的消耗量，这样就会导致我们的手臂有酥麻的感觉。
在这个时候，我们只有大口呼吸，让身体里面有更多的氧气。这样的话，才有可能让我们的肌体产生更多的能量，来维持我们的肌体保持某一种状态。
我说这些，不知道你有没有听懂。要是听不懂的话，那我也没有办法，我只能给你讲到这里了。’
伍京看着孙风，就说了自己的一些看法。当然，他说的这些看法，也是很有道理的。想要训练好，也是要讲究科学方法的。要是没有科学的方法，只是胡乱训练的话，那不但不能提高成绩，相反还有可能会适得其反。
孙风听了伍京的话，有一种模棱两可的感觉，他感觉有些听懂了，有些又听的不太懂。
不过，孙风也不想再问什么了。反正，人家伍京说了，只能告诉他这些东西了。
‘好，谢谢胖哥，我感觉我听懂了。’孙风又看着伍京说道。
就这样，他们又休息了一会之后，就又开始训练了。
这一次，王大远并没有增加时间，还是让大家坚持到五分钟就可以了。毕竟，上一次有三个人没有坚持到五分钟，他也不能再加长时间。训练必须要有一个循序渐进的过程。